Posted on

พิสตาชิโอวิตามินรายละเอียดและประโยชน์ต่อสุขภาพ

Movie-online

ถั่วพิสตาชิโอในเปลือกปกติแล้วจะไม่ใส่เกลือมากเท่ากับที่ขายแบบมีเปลือก

การปลอกเปลือกถั่วของแต่ละคนจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้ช้าลง ทำให้ร่างกายแจ้งเตือนคุณหากคุณอิ่ม นอกจากนี้ ขยะจากเปลือกหอยยังช่วยให้คุณมองเห็นได้ว่าคุณกินเพียงพอแล้ว ส้มโออุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม ท่ามกลางวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและสุขภาพหัวใจ เพิ่มภูมิคุ้มกัน เฉื่อยอายุมากขึ้น และช่วยในการลดน้ำหนัก ดร.ไมค์ รูสเซลล์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและที่ปรึกษานิตยสาร Men’s Health และ SELF ได้แบ่งปันแนวคิดเรื่องสุขภาพสำหรับผู้ชายด้วยลำดับภาพยนตร์สั้นๆ ข้อควรพิจารณาด้านอาหารยอดนิยมประกอบด้วยการจำกัดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น กินของขบเคี้ยวเล็กๆ น้อยๆ แบบควบคุมบางส่วนตลอดทั้งวันเพื่อเสริมและรักษาช่วงพลังงานระหว่างมื้ออาหาร เพื่อเพิ่มความโปร่งใสให้กับผู้ใช้ เราได้จัดทำไฮเปอร์ลิงก์อ้างอิงที่ทำเครื่องหมายด้วยตัวเลขในวงเล็บภายในสำเนาของบทความ ดูหนังออนไลน์

นั่นเป็นผลมาจากอัญมณีสีเขียวเล็กๆ เหล่านี้เป็นแหล่งวิตามินที่ดีเยี่ยม และเต็มไปด้วยวิตามินและวิตามิน การศึกษายังยืนยันความเชื่อมโยงเล็กน้อยระหว่างการบริโภคถั่วบ่อยๆ กับการลดอันตรายของการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ ถั่วพิสตาชิโอมีส่วนทำให้ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของคนๆ หนึ่ง ที่เกือบ 6 กรัมของโปรตีนต่อ 1 ออนซ์ที่ให้บริการ ไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าพรีไบโอติกอาจเลี้ยงจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ คุณสามารถแลกเปลี่ยนขยะของคุณกับถั่วพิสตาชิโอเป็นของว่างระหว่างมื้อเพื่อลดความอยากอาหาร พวกมันมีไขมันดีให้แคลอรีเกือบเท่ากัน อย่างไรก็ตาม เมื่อเกี่ยวข้องกับระดับแคลเซียม ถั่วพิสตาชิโอจะแสดง RDI เพียง 4% ในขณะที่อัลมอนด์มี RDI 10% การเพิ่มถั่วแต่ละชนิดลงในระบบการปกครองอาหารของคุณจะช่วยให้คุณได้รับคุณประโยชน์ที่จำเป็นทั้งหมด การวัดผลถั่วพิสตาชิโอที่ให้บริการมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วยครึ่งหนึ่ง Holdorf กล่าว (ซึ่งอาจชักชวนให้คุณกินกล้วยทุกวัน) โพแทสเซียมควบคุมช่วงของของเหลวในร่างกาย การทำงานของเส้นประสาท และการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ลูทีนและซีแซนทีนเป็นแคโรทีนอยด์เพียงชนิดเดียวที่พบในเรตินาและเลนส์ของดวงตา ผลการวิจัยทางระบาดวิทยาชี้ให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยลูทีนและซีแซนทีนอาจช่วยชะลอการพัฒนาของจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจกที่เกี่ยวข้องกับอายุ ถั่วพิสตาชิโอที่อุดมด้วยสารอาหารนั้นครองตำแหน่งสูงสุดในวลีของผู้ที่พยายามหาของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก จากการศึกษาพบว่าการระคายเคืองในร่างกายเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจและโรคร้ายแรงอื่นๆ ดูการ์ตูน

เนื่องจากถั่วเป็นแหล่งที่ดีของไขมัน ไฟเบอร์ และโปรตีน

ควบคู่ไปกับวิตามินและแร่ธาตุทางโภชนาการต่างๆ มากมาย คุณจึงรู้สึกดีมากกับทางเลือกของคุณ “ฉันกินมันเป็นของว่างทุกบ่าย” Roussell กล่าว “ในตอนเช้าถ้าฉันมีโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ตจริงๆ ฉันจะเพิ่มถั่วพิสตาชิโอลงไปด้วย” สงสัยว่าทำไมเขาถึงหลงใหลในอัญมณีสีเขียวเหล่านี้มาก? วิตามินโปรเป็นปัจจัยที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพทั้งห้าข้อนี้ พวกเขามีวิตามินเช่นวิตามิน B6 ซึ่งส่งเสริมการเคลื่อนไหวของเลือดโดยช่วยนำออกซิเจนผ่านกระแสเลือดไปยังเซลล์ พวกเขาให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความกล้า ลำไส้ และรอบเอว การบริโภคถั่วพิสตาชิโอแบบเค็มสามารถเพิ่มการบริโภคโซเดียมได้ทุกวัน โดยทั่วไปแล้วจะเกินระดับที่เป็นประโยชน์ ที่กล่าวไว้ การรักษาหลอดเลือดของคุณให้อ่อนนุ่มและซับของหลอดเลือดให้แข็งแรงสามารถช่วยให้คุณรักษาความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ—และยังมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจทั้งหมดของคุณอีกด้วย และมีการวิเคราะห์ที่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคถั่วพิสตาชิโอช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ลองใช้แนวคิดที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเหล่านี้เพื่อช่วยลดความเครียดในเลือดของคุณ “ถั่วพิสตาชิโออุดมไปด้วยเส้นใย ซึ่งการวิจัยพบว่าส่งเสริมระดับน้ำตาลในเลือดที่ปลอดภัยและความสม่ำเสมอของระบบย่อยอาหาร” เฟลเลอร์กล่าว ดู หนัง hd

แต่พวกเขาเสริมว่าการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนโดยอัตโนมัติจะเพิ่มการบริโภค BCAA ของคุณ เด็กผู้หญิงที่กินถั่วพิสตาชิโอมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มขนมปังข้าวสาลีทั้งหมด พบการตอบสนองที่เป็นประโยชน์ที่คล้ายกันเกี่ยวกับช่วงอินซูลิน การศึกษาชี้ให้เห็นว่าถั่วพิสตาชิโออาจมีประสิทธิภาพที่แตกต่างไปจากอาหารที่มีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูงสำหรับเด็กผู้หญิงที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือความทนทานต่อกลูโคสในครรภ์ที่บกพร่อง ในช่วงสุดขั้ว รถไฟเหาะน้ำตาลในเลือดอาจมาพร้อมกับอาการไม่สบายใจ เช่น อ่อนแรง เวียนศีรษะ ภาวะแทรกซ้อน ตาพร่ามัว และชีพจรเต้นเร็ว Roussell อธิบาย ฟอสฟอรัสเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานทางสรีรวิทยาที่เหมาะสมของเรา ฟอสฟอรัสไม่เพียงแต่สร้างองค์ประกอบโครงสร้างของเซลล์ทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังควบคุมปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่หลากหลายอีกด้วย การได้รับฟอสฟอรัสเพียงพอจะช่วยให้แน่ใจว่าเซลล์ของคุณสามารถให้พละกำลังและเสริมสร้างกระดูกได้เช่นเดียวกัน ถั่วพิสตาชิโอ 1 ออนซ์มีฟอสฟอรัส 137 มก. คิดเป็น 14% ของคุณค่าสารอาหารต่อวัน (Self Nutrition Data, n.