movie-online

6 ข้อดีของแผนอาหารมังสวิรัติ

การเปลี่ยนไปรับประทานอาหารมังสวิรัติอาจทำให้เกิดแรงจูงใจในการทดลองตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ ๆ

ดูหนังมาสเตอร์ ในระบบการปกครองอาหารมังสวิรัติอย่างไรก็ตามอาหารแบบดั้งเดิมหลายอย่างมักไม่เป็นไปตามข้อกำหนด ดังนั้นผู้อยู่อาศัยกลุ่มนี้มักจะมีความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลในเลือดและดัชนีมวลกาย เนื่องจากไม่มีการฆ่าสัตว์เพื่อให้เป็นอาหารมังสวิรัติหลายคนจึงเลือกใช้สูตรอาหารนี้เนื่องจากคำนึงถึงการทารุณกรรมสัตว์ อย่างไรก็ตามผู้ที่เลือกกินไข่และผลิตภัณฑ์นมควรเผชิญหน้ากับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการรักษาไก่และวัว แน่นอนว่าการเลือกทานมังสวิรัติไม่ได้รับประกันผลกำไรนี้ นอกจากนี้ผู้ที่ทานมังสวิรัติยังสามารถรับประทานอาหารได้อย่างถูกต้องและรับประทานอาหารมื้อเดียวกันทุกวัน รวมสินค้าจากนมเช่นนมชีสโยเกิร์ตและเนย การรับประทานอาหารมังสวิรัติที่สมดุลนั้นได้รับการปลดปล่อยจากสินค้าจากสัตว์ที่มีคอเลสเตอรอลและหลอดเลือดอุดตันตามธรรมชาติซึ่งจะค่อยๆทำให้เรารู้สึกแย่ลงและทำให้เรากดปุ่มเลื่อนปลุกทุกเช้าหลังจากตอนเช้า และเนื่องจากธัญพืชทั้งหมดพืชตระกูลถั่วผลไม้และผักมีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากเกินไปทำให้ร่างกายมีก๊าซที่ให้พลังงานมากมาย การรับประทานอาหารมังสวิรัติมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าอาหารแผนอเมริกันทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการป้องกันรักษาหรือย้อนกลับความเจ็บป่วยของหัวใจและลดอันตรายจากมะเร็งส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารมังสวิรัติที่มีไขมันต่ำเป็นวิธีเดียวที่สะดวกที่สุดในการหยุดยั้งการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือหยุดยั้งโรคนี้โดยสิ้นเชิง โรคหัวใจและหลอดเลือดคร่าชีวิตชาวอเมริกันถึง 1 ล้านคนต่อปีและเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกา
ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารนี้คุณอาจต้องสร้างสรรค์และทดลองกับอาหารที่ไม่คุ้นเคย ตัวอย่างเช่นในกรณีที่ไม่มีเนื้อสัตว์ถั่วเลนทิลถั่วหรือถั่วอาจกลายเป็นแรงบันดาลใจในมื้ออาหารของคุณ จากนั้นในการเติมจานของคุณคุณอาจพึ่งพาผักหลากหลายชนิด งานวิจัยอื่น ๆ ได้ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างอาหารจากพืชกับการมีชีวิตที่ยืนยาวโดยหลายคนพบว่ามีความสัมพันธ์เชิงบวก แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะแจ้งให้ทราบว่าเป็นอาหารหรือปัจจัยที่เกี่ยวข้องที่ช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น
กินอาหารที่มีธาตุเหล็กร่วมกับมื้ออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเนื่องจากวิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก หากเป็นเช่นนั้นให้เพิ่มพาร์เมซานมะเขือยาวลงในเมนูแทนพาร์เมซานไก่ ทำอาหารโดยใช้มะเขือยาวสไลซ์แทนไก่ คุณยังสามารถใช้ชีสทดแทนจากถั่วเหลืองเป็นหลักหรือชีสมังสวิรัติชนิดอื่นแทนพาร์เมซานที่ทำจากนมแบบดั้งเดิม การปฏิบัติตามสูตรอาหารที่ทำจากพืชเป็นหลักส่วนใหญ่จะช่วยป้องกันคุณในการเกิดโรคประจำตัวต่างๆเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจโรคมะเร็งและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 Harvard Medical School กล่าวว่าชาวมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะกินวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์และไฟโตนิวเทรียนท์มากขึ้น หนัง มาสเตอร์


ความคิดริเริ่มนี้สรุปได้ว่า

“ภาคปศุสัตว์กลายเป็นหนึ่งในสองหรือสามผู้มีส่วนร่วมที่สำคัญที่สุดในการแก้ไขปัญหาสิ่งแวดล้อมที่รุนแรงที่สุดในทุกระดับตั้งแต่ระดับท้องถิ่นไปจนถึงระดับโลก” ภายในย่านแอฟโฟร – แคริบเบียนชนกลุ่มน้อยคือราสตาฟารีและปฏิบัติตามกฎการบริโภคอาหารที่มีระดับความเข้มงวดแตกต่างกันไป ดูหนังพากย์ไทย
มีผลการวิจัยที่พิสูจน์แล้วว่าดีอยู่ไม่น้อยในการรับประทานอาหารมังสวิรัติ แต่ถ้าคุณทำอย่างถูกต้องและไม่เคยเปลี่ยนเนื้อสัตว์ด้วยผลิตภัณฑ์มังสวิรัติแปรรูปหรือมีไขมันสูง บางกลุ่มเช่นเดียวกับ PETA ส่งเสริมการกินเจเพื่อชดเชยการปฏิบัติที่ไม่ดีและสถานการณ์การทำงานของคนงานในธุรกิจเนื้อสัตว์สมัยใหม่ อย่างไรก็ตามสภาพการทำงานของพนักงานภาคการเกษตรโดยรวมโดยเฉพาะพนักงานที่ไม่ประจำอยู่ในระดับยากจนและอยู่ภายใต้เงื่อนไขที่เกิดขึ้นในภาคการเงินอื่น ๆ อุบัติเหตุร่วมกับพิษจากสารเคมีกำจัดศัตรูพืชในหมู่เกษตรกรและพนักงานในไร่มีส่วนทำให้เกิดอันตรายเพิ่มขึ้นรวมถึงอัตราการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้น ตามที่องค์การแรงงานระหว่างประเทศระบุว่าเกษตรกรรมเป็นหนึ่งในสามงานที่อันตรายที่สุดในโลก ตัวอย่างเช่นผู้ที่เลือกแผนอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติมักจะฝึกตระหนักถึงการกินฝึกบ่อยๆและจัดการกับความเครียดด้วยการทำสมาธิหรือโยคะ ตัวอย่างเช่นในการศึกษากลุ่มใหญ่เพื่อประเมินการรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติแต่ละครั้งนักวิจัยพบว่าทั้งสองทีมมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงองค์ประกอบที่เป็นอันตรายต่อหัวใจและมะเร็งบางชนิด
ผู้ที่ทานแลคโตมังสวิรัติกินนม แต่หลีกเลี่ยงไข่เนื้อสัตว์และอาหารทะเล ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติตามสูตรอาหารมังสวิรัติจะรับประทานอาหารที่มุ่งเป้าไปที่พืชพันธุ์ ได้แก่ ถั่วเมล็ดพืชธัญพืชผักใบเขียวผลไม้และพืชตระกูลถั่ว มีมังสวิรัติหลายประเภท แต่โดยพื้นฐานแล้วคำจำกัดความที่ธรรมดาที่สุดคือคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์ อาหารที่มีแลคโตมังสวิรัติไม่รวมเนื้อปลาสัตว์ปีกและไข่นอกเหนือจากอาหารที่มี ประโยชน์อย่างหนึ่งของการรับประทานอาหารมังสวิรัติคือมีรูปแบบต่างๆให้เลือก ประเภทที่พบมากที่สุดคือมังสวิรัติแลคโตโอโว – คนที่หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์สัตว์ปีกและอาหารทะเล แต่บริโภคนมและไข่